abs 8 minut

Co drugi dzien wykonuj te treningi, ktore podalem. Brzuch przy nich tez popracuje. 8 minut jedynie na trening brzucha? Kto to w ogole wymyslil? Na brzuch wystracza na poczatku podstawowe cwiczenia cwiczenia. Ten Pan rowniez zrobil trening brzucha na filmiku: http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=lvzmdqA1qm0 Nie potrzebne Ci zadne cuda [...]

widocznie kiepsko szukałeś przez te pół internetu tutaj masz pomocne linki odnosnie treningu ale zanim się za to wezmiesz musisz tez ogarnac diete 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i [...]

[...] trening Legendary ABS II. Będziesz go robił 3x w tygodniu, jednorazowo trwa około 5-8 minut i nie wymaga żadnego sprzętu oprócz drążka, ale to też nie od początku. Działa na cały brzuch bardzo różnorodnie i dzięki temu jest skuteczny. Jeżeli się na niego zdecydujesz, nie rób już innych ćwiczeń na brzuch. http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

A Wy mowicie i polecacacie ABS skoro jest tyle warte co a6w. Tutaj macie: ja zamiast katowac brzuch bede biegal,plywal,jezdzil na rowerze maszerowal a co najwazniejsze pilnowal diety, bynajmniej nie bede katowal kregoslupa. „A co z codziennym treningiem mięśni brzucha, ile muszę ćwiczyć by je odsłonić?” Odpowiedź: jeśli chodzi o cudowne programy [...]

Witam!!! Och nie nie tylko dietka była...sorki, że nie napisałam. Ćwiczyłam też z mężem na siłowni ale z wiadomych powodów (synek) tylko dwa razy w tygodniu. Do tego jeszcze codziennie „8 minut ABS” ale tylko dwa miesiące (miałam już dosyć brzuszków). Co do dietki niełączenia to jadłam wszystko prócz słodyczy, ale nie łączyłam [...]

tak jak Ci napisałam cwiczenie nazywa sie ABS trwa 8 minut i daje super efekty ,TYLKO MUSISZ ZNAC ZASADY ,ZWŁĄSZCZA ODDECHOWE. wpisz w google abs i trafisz

Polecam ABS II. ABS I (8 minut) możesz trenować w okresie wakacyjnym, to dobry trening ale kratki tym nie zbudujesz.

a trenowałeś kiedyś sposobem FBW lub PUSH/PULL? coś takiego bym polecał ;-) ponizej znajdziesz wiekszosc potrzebnych informacji do ulozenia badz znalezienia gotowego treningu II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o [...]

dzieki Panowie, Kamaze - bardzo rzadko cwiczylem brzuch na swoich treningach, jestem niemalze przekonany ze wyrobil sie przy cieżkich ciągach i przysiadach, zakladalem "duze ciezary" (dla mnie byly duze) i robilem ruchow ile wlezie, czesto po zrobieniu takiej morderczej serii mialem problem by utrzymac rownowage a na nastepny dzien [...]

czytaj wszystko:-) 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Do szóstki nie wrócę, bo to masakra ;x. Gdzieś na tym forum czytałem, że 3 serie 8 minut abs dają podobne efekty do 6 weidera, ale są o wiele bardziej znośne :P A karoryfer to tak dla szpanu XD Zmieniony przez - Essy w dniu 2008-10-28 00:04:02

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Ciężko powiedzieć ile schudłem ponieważ Ćwicze treningiem Masowym ale zamiast ćwiczeń na brzych, normalnych spięć wykonuję 8 minut ABS CODZIENNIE (czasem sie zdarzy że nie mogę ale bez przesady nie można się zmuszać zawsze to ma być przyjemność :P) Szyji nie trzymam tak jak on w ćwiczeniach jak sie podnośi nogi daję jej odpocząć, wiem żę to inne [...]

Nie ma żadnej nadwagi, waży 60kg 174 cm wzrostu 15 lat. 2x Tygodniu wf po 60 minut w tym w domu robi jakieś abs 8 minute jak widzę, w piłke gra często, ale jak jest ciepło to tak chodzi na sks'y czasami na sale. Bo z tego co mi wiadomo, podobno w tym wieku organizm może potrzebować nawet 3000kalorii.

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Ogólnie ćwiczę codziennie z rana i wieczorem 8 minut ABS i 2x 20 pompek, ponieważ mam zapadniętą klatę i chcę ją jak najszybciej wyrobić, tylko czy to nie jest za dużo i czy będzie dostatecznie dużo czasu na regenerację. Dietę mam, ale chcę ją trochę zmodyfikować. A ten lekki trening 2x w tygodniu z podziałem na push/pull to na siłowni czy w [...]

Dzięki za odpowiedzi i mam jeszcze prośbę abyście sprawdzili mój plan treningowy czy może taki być, napiszę go tutaj gdyż nie chcę zakładać nowego tematu. A więc ćwiczył będę w pon, śr, pt i chyba zdecyduje się na ACT gdyż wszystkie mięśnie w nim są uwzględnione, a więc: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Przysiady za sztanga na [...]

Dzień 25 Trening Fajrant :D Dzień 26 Trening -ABS 8 Minute -Bieg 30 minut (spalone 160kc) -Ćwiczenia ogólnorozwojowe ; ) ćwiczenia co drugi dzień chyba dają lepsze efekty ; >

Dawno nie pisałem ; ( dlatego, że nie miałem dostępu do spokojnego napisania ; )... Dzień 35 - 39 Trening -ABS 8 Minute -Bieganko Jakoś naszło mnie do zrobienia zdjęć przedstawiających wszystko ; ) Może kiedyś jak zrobię DT z siłką to te zdjecia będą jak jakieś odniesienie ; ) [...]